تواصل – فريق التحرير:
كشفت الدراسات العلمية الحديثة أن المشي له فوائد عديدة، وأن مدة المشي المثالية تؤدي إلى إطالة العمر الافتراضي للأشخاص.
اقرأ أيضًا: المشي لمدة 11 دقيقة يوميًا يحميك من خطر الموت المبكرالمشي يطيل العمر الافتراضي للأشخاص
وأظهرت الدراسة، التي أجراها فريق ياباني على 4165 شخصاً تبلغ أعمارهم 65 عاماً أو أكثر، أن المشي نحو 5 إلى 7 آلاف خطوة يومياً يطيل العمر الافتراضي للأشخاص اليابانيين المسنين.
اقرأ أيضًا: المشي بين فصي الدماغ .. وكيف يعزز الإبداع؟ساعة من المشي
وذكرت وكالة أنباء «جيجي برس» اليابانية أن المشي نحو 5 إلى 7 آلاف خطوة يعادل نحو ساعة من المشي، التي يقول الفريق إنها المدة المثلى لطول عمر اليابانيين.
اقرأ أيضًا: المشي بين 6 و9 آلاف خطوة يوميًا يحميك من خطر مميت6 فوائد للمشي
وتم نشر النتائج التي توصل إليها الفريق الياباني في النسخة الرقمية من مجلة «إم إس إس أي» الأمريكية للطب والعلوم في الرياضة والتمارين في أوائل فبراير الجاري.
1 - تخفيف القلق والاكتئاب.
2 - جعل العظام أقوى.
3 - مرونة المفاصل وتقوية العضلات.
4 - وزن صحي وخفض الكوليسترول.
5 - الوقاية من أمراض القلب والسمنة.
6 - الحماية من خطر الموت المبكر.وأثبتت دراسات أخرى أن 11 دقيقة فقط من المشي يوميًا تقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 23%، وفقًا لجامعة كامبريدج ببريطانيا.
وأظهرت الدراسة أن واحدًا من كل عشرة أشخاص سيعيش لفترة أطول إذا حافظوا على هذه العادة خلال حياتهم.
ومن شأن ممارسة النشاط اليومي لمدة لاتقل عن 11 دقيقة أن يحمي الشخص من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان، وفقًا للباحثين.
