تواصل - فريق التحرير:

يعاني البعض من مشاكل الصداع النصفي، الذي يؤثر على الحياة والقيام بالمهام المطلوبة على الوجه الأمثل، فضلا عن تسبب في حالة الشتت على مدار اليوم.

ومن جهته فقد أورد موقع “ميترو” الإلكتروني 5 أسباب قد تؤدي للإصابة بالصداع النصفي، على النحو التالي:

الجلسات الرياضية المكثفة

في حال إذا لم تكن معتاداً على ممارسة الرياضة بانتظام، فإن المشاركة في أي شكل من أشكال النشاط البدني الشاق يمكن أن تكون محفزاً للصداع النصفي. لتقليل احتمال الإصابة بالصداع النصفي، قم بزيادة شدة التمرين تدريجياً على مدار أسابيع.

النظام الغذائي

ووفقا للأطباء، تعتبر منتجات الألبان من أكثر الأشياء التي تؤدي للإصابة بالصداع النصفي. وبحسب الخبراء، فإن تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان يعد سبباً رئيسياً للصداع النصفي، إذ أنه يحتوي على مادة تسمى تيرامين والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي. توجد هذه المادة أيضاً في اللحوم المعالجة ومستخلصات الخميرة والرنجة المخللة والأسماك المدخنة. لذا فإن تقليل استهلاك هذه المنتجات يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً للأفراد المعرضين للصداع النصفي.

الروائح القوية

أيضا يمكن لبعض الروائح الكيميائية أن تطغى على المستقبلات في دماغك وتؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي. ينطبق هذا على منتجات الغسيل والتنظيف المعطرة بشدة، لذا ابحث دائماً عن بدائل خالية من الرائحة والعطور.

الإفراط في استخدام الشاشات

العلاقة بين وقت الشاشة والصداع معروفة بشكل عام، حيث أن قضاء وقت طويل أمام الشاشات يؤدي إلى إجهاد العين.

وعندما يتم الجمع بين الضوء الاصطناعي الساطع ومقاطع الفيديو والموسيقى السريعة التغير مثل التي قد تجدها على تيك توك وإنستغرام، يصبح هاتفك عاملاً أساسياً في الإصابة بالصداع النصفي.

ولذلك يُنصح بالتقليل من استخدام الهاتف قدر المستطاع، وإذا كنت تستخدم الكمبيوتر، يمكنك أخذ استراحات منتظمة أثناء العمل.