تواصل - وكالات: هناك 5 طرق طبيعية للتغلّب على الأرق، والمساعدة على النوم بشكل سلس، دون اللجوء للأدوية المنومة التي لها آثار جانبية، وتتضمّن هذه الطرق بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" الهندي المعني بشؤون الصحة الآتي: 1 - ارتداء نظارة النوم: بدلاً من تعاطى أقراص منومة، من الأفضل ارتداء نظارة النوم التي تعمل على منع الضوء، ما يساعد على النوم بطريقة أسهل. 2 - تناول وجبة العشاء في وقت مبكر: من الأفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل ليتم هضمها جيدا وحتى لا تُعيق القدرة على النوم. 3 - التأمل: إنّ التأمل في وقت مبكر من  10 إلى 15 دقيقة، وقبل الذهاب للنوم، يساعد على خفض مستوى التوتر، ما يزيد من القدرة على النوم . 4 - لا تمارس التمارين الرياضية مباشرة قبل النوم: لأن ممارسة الرياضة تزيد من مستوى الطاقة، وبالتالي،  ينبغي تجنبها قبل الذهاب إلى السرير فهذا يوفر لك القدرة على النوم بشكل جيد. 5 - القراءة قبل النوم : بدلا من اللجوء  لبعض الأدوات كأجهزة الكمبيوتر والهاتف المحمول، التي تمنع النوم وتسبب الأرق، من الأفضل قراءة المجلات والصحف والكتب التي تساعد على النوم الجيد وتمنع الأرق.