الإثنين، 13 شوال 1445 ، 22 أبريل 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

6 طرق طبيعية للتغلب على النعاس

1
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل ـ وكالات:

قدّم الموقع الإلكترونى لصحيفة تايمز أوف إنديا" الهندية أفضل طرق طبيعية للتغلب على النعاس بدون اللجوء للكافيين، وهي كالآتى:

اضافة اعلان

1-   المشي: لمدة من 5 إلى 10 دقائق داخل وخارج المكان المتواجد به.

2-   خذ نفسا عميقا: قم بذلك لمدة من 2 إلى 3 دقائق لتوفير الطاقة اللازمة للجسم.

3-   التدليك: حول جبينك لمدة من 2 إلى 3 دقائق للتخلص من التوتر.

4-  الجلوس في وضع مستقيم: احرص أيضًا على رفع ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك.

5-  القيام بتمارين الرقبة: عن طريق استخدام يدك اليمنى فى تدليك رقبتك.

6-   حرك كتفك وظهرك بصورة دائرية: وفر هذا التمرين الطاقة اللازمة عند لفهما ببطء لمدة دقيقتين.

كلمات البحث
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook