تواصل - وكالات:

ذكرت مجلة "فرويندين" الألمانية أن الألياف الغذائية تساعد في محاربة نوبات الجوع الشديد وتكبح النهم تجاه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات، لتساعدك على تقليل الوزن.

وأوضحت المجلة في موقعها على شبكة الإنترنت أن الفضل في ذلك يرجع إلى مادة "بروبيونات"، التي تنشأ أثناء عملية الهضم، والتي تتمتع بتأثير كابح للشهية، وبالتالي يتراجع الإحساس بالجوع.

وللاستفادة من هذه الميزة، يوصي خبراء التغذية بتناول نحو 60 جراماً من الألياف الغذائية يومياً، من اللوز والحمص وبذور الكتان ودقيق الصويا ونخالة القمح.