يعيش سكان "المناطق الزرقاء" بالعالم، في أوكيناوا (اليابان)، ونيكويا (كوستاريكا)، وسردينيا (إيطاليا)، وإيكاريا (اليونان)، ولوما ليندا - كاليفورنيا (الولايات المتحدة) حتى عمر 100 عام.اضافة اعلان
وهم بذلك أطول الأعمار على الإطلاق الأرض، وأيضًا من بين أسعد الأشخاص على هذا الكوكب، حيث يتمتع هؤلاء بأنماط حياة تساهم في طول عمرهم.
وخضعوا لعدد كبير من الأبحاث، حيث كان العلماء يبحثون عن أدلة حول كيفية عيش حياة سعيدة وطويلة. ويشمل ذلك، الروتين الصباحي، الذي يتضمن الأكل والشرب، وكيفية التعامل مع كل صباح من منظور عقلي، وفقًا لصحيفة "ذا صن".

وجبة فطور صحية

يستمتع معظم الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الزرقاء بنظام غذائي متوسطي غني ومتنوع أو نظام غذائي نباتي.
ويكثرون عمومًا من تناول الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات، ويتناولون كميات أقل من اللحوم الحمراء أو المصنعة والسكر والكربوهيدرات النشوية مقارنة بالنظام الغذائي الغربي العام.
وأظهرت الأبحاث أن اتباع نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي - والذي يركز أيضًا على الحبوب الكاملة وزيت الزيتون والفاصوليا والمكسرات والأسماك - يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض، وتشمل أمراض الزهايمر، أمراض القلب، السرطان والسكتة الدماغية.
وتظهر الدراسات أيضًا أن تناول معظم السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم يمكن أن يساعد في تحسين الحالة الصحية.
ويتناول سكان لوما ليندا بكاليفورنيا عادة في الصباح طبقًا من الشوفان، ويضيفون أحيانًا المكسرات أو الفواكه لمنحهم المزيد من الألياف.
ويمكن أن يؤدي استبدال حليب الألبان ببديل نباتي مثل حليب الشوفان أيضًا إلى تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

القهوة 

القهوة هي جزء أساسي من النظام الغذائي لمعظم الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الزرقاء، ويشربون حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب من المادة يوميًا.
وأظهرت الدراسات أن تناول ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
وقالت الدكتورة سوزانا لارسون، من معهد كارولينسكا في ستوكهولم: "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن الكافيين قد يفسر، جزئيًا على الأقل، الارتباط العكسي بين استهلاك القهوة وخطر النوع الثاني من مرض السكري".
وفي الوقت نفسه، ترتبط مادة البوليفينول - مضادات الأكسدة التي تتواجد بشكل طبيعي - في القهوة أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف.

ضع هدفًا ليومك

لايقتصر بدء اليوم بشكل صحيح على ما تتناوله فقط من طعام، إذ يعمل سكان "المناطق الزرقاء" على تطبيق المفهوم الياباني "Ikigai" — العثور على الدافع الداخلي.
يتعلق الأمر باكتشاف ما يعطي الهدف والشرارة لحياتك، والسبب الحرفي لمغادرة السرير في الصباح. وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشعرون أن لديهم هدفًا أكبر يميلون إلى العيش حياة أطول.
وقال كين موجي، عالم الأعصاب من طوكيو، إن العملية تبدأ بخمسة ركائز: قبول نفسك، والتواصل مع الآخرين والإنسانية والكوكب، والعثور على المتعة في الأشياء الصغيرة، والتواجد".

قل شيئًا لطيفًا لأول شخص تراه

الطريقة التي يتعامل بها الناس في بداية اليوم يمكن أن تمنح الشخص دفعة من السعادة.
قال المؤلف دان بيوتنر، الذي صاغ مصطلح "المناطق الزرقاء"، إنه يبدأ كل صباح بقول شيء لطيف لأول شخص يراه.
وقالت سارة ويلسون: “قل شيئًا لطيفًا لأول شخص نلتقي به. تظهر دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن السلوكيات معدية، لذا إذا فعلت ذلك مع جارك، فمن المرجح أن يعود إليك".
ويمارس بوتنر أيضًا 20 دقيقة من التمارين الرياضية - مثل ركوب الدراجات للعمل.

اخترنا لك هذه الموضوعات المهمة

1️⃣  مشهد يفوق الوصف.. قط يصطاد عصفورا وهو يطير في الهواء
2️⃣ قرار مفاجئ من السويد بشأن العراقي حارق المصحف
3️⃣ المغادرة بأسرع وقت.. تنبيه عاجل من سفارة المملكة في واشنطن للمواطنين
4️⃣ خبير مناخي يتوقع حالة ممطرة غزيرة خلال 48 ساعة على هذه المناطق
5️⃣ الداخلية: التشهير بـ 13 شخصًا ضُبطوا متلبسين بجريمة مخلة بالشرف في رمضان
6️⃣ إنذار أحمر حتى 9 مساءً.. تحذير عاجل لـ "الأرصاد" من أمطار غزيرة على هذه المناطق
7️⃣ باعوا شرفهم.. بيان من الداخلية يكشف تفاصيل ضبط 10 متلبسين بجريمة كبيرة
8️⃣ عاجل.. الداخلية تطيح بـ" 14 خائنًا للوطن" في أسبوع وتعلن التفاصيل
9️⃣ باعوا شرفهم وخانوا المملكة.. بيان عاجل من الداخلية بعد ضبط 19 شخصًا
🔟 بدون ماء أو طعام.. مجموعة من الإبل عالقة بين الصخور منذ أكثر من شهر (فيديو)