تواصل - فريق التحرير:

كشفت دراسة حديثة عن 5 عادات نوم معينة من الممكن أن تضيف 5 ‏سنوات إلى متوسط العمر المتوقع للرجل ونحو 2.5 عاما إلى عمر المرأة.‏

وشملت الدراسة بيانات من 172321 شخصا، بمتوسط عمر يبلغ 50 و54% من النساء.

وكان ما يقرب من ثلثي المشاركين من أصحاب البشرة البيضاء، و14.5% من أصل لاتيني، و12.6% من السود، و5.5% من الآسيويين.

متابعة المشاركين

وتمت متابعة المشاركين في صورة استبيانات النوم، لمدة تزيد من 4 سنوات، توفي خلالها 8681 شخصا، ومن بين هذه الوفيات، كانت 30% من أمراض القلب والأوعية الدموية، و24% بسبب السرطان، و46% لأسباب أخرى.

وقال الباحثون إن العادات الأساسية للنوم عالي الجودة هي ما يلي:

1- الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة 2- النوم لفترة متواصلة 3- النوم بسهولة ودون صعوبة 4- عدم استخدام أي أدوية للنوم 5- الشعور بالراحة بعد الاستيقاظ لمدة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل.

5 فواكه مفيدة للجسم

اقرأ أيضا:

تناولها ليلاً.. 5 أنواع من الفواكه تساعدك على النوم الجيد