يعمل كثير من الناس على تعويض قلة النوم بالنوم لساعات أطول خلال الإجازة الأسبوعية، لكن هذه الممارسة تنطوي على مخاطر، وفقًا للطبيبة الروسية الدكتورة لاريسا أليكسييفا.اضافة اعلان

النوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع

وقالت أليكسييفا، إن النوم لفترة أطول في أيام عطلة نهاية الأسبوع يؤدي إلى اختلال الروتين اليومي، وقد يسبب مشكلات صحية مستقبلاً.
ووفقًا لها، يذهب الكثيرون خلال أيام الأسبوع إلى النوم بعد منتصف الليل، وفي الصباح يستيقظون بمساعدة المنبه، وهذا يتكرر يومًا بعد آخر، أي ينام الشخص متأخرًا ويستيقظ مبكرًا، ويشعر بالطبع بالتعب والإرهاق. 
 وعندما تأتي عطلة نهاية الأسبوع يحاول تعويض قلة النوم، لكنها حذرت من أن هذا يؤدي إلى اختلال نظام النوم ويثير مشكلات نفسية وبدنية. 
ولتعويض النقص في النوم، تنصح بالذهاب للنوم مبكرًا وليس بعد منتصف الليل، بحسب ما أورد موقع "روسيا اليوم".

أرق ومشكلات نفسية

وأضافت لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا": "عندما يحاول الشخص الحصول على قسط كاف من النوم طوال الأسبوع، يحدث ما يلي: يستيقظ متأخرًا يوم عطلة نهاية الأسبوع، ويذهب إلى الفراش مبكرًا من أجل الاستيقاظ مبكرًا أول أيام العمل، ولكنه لا ينجح في ذلك. وإذا تكرر هذا كثيًرا، فإنه سيعاني من الأرق، وبعض المشكلات النفسية، بسبب إجهاد الدماغ والجهاز العصبي الناجم عن تغيير حاد في حالات اليقظة والراحة".
وتوصي الطبيبة بالنوم في ظروف ملائمة، لأن "النوم الصحي يتطلب استبعاد جميع العوامل التي تعيق الحصول على نوم جيد: التلفزيون والهواتف الذكية والكمبيوتر والأجهزة المضيئة ومسببات الضوضاء".