تواصل - فريق التحرير:

يعد العمود الفقري، أحد أهم أعضاء جسم الإنسان، ويتأثر بشكل خاص بالعديد من الأمور التي قد يكون لها انعكاس سلبي على الجسم عمومًا.

وقال حساب "عش بصحة"، التابع لوزارة الصحة، إن هناك ثلاثة أشياء تضر العمود الفقري، وهي:

- زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي.

- رفع الأوزان الثقيلة.

- المشي والجلوس بظهر محدب.

نصائح عامة للمحافظة على صحة العظام والعضلات والعمود الفقري

-المحافظة على النشاط البدني يوميًّا لمدة 30 دقيقة، مع التركيز على مزيج من أنشطة التمدد والتمارين الرياضية.

-عدم البقاء في أي وضع لفترة طويلة، وتغيير وضع الجسم أو النشاط كل ساعة.

-إبقاء أي شاشات على مستوى العين أو الصدر عند القراءة لتقليل الإجهاد على الرقبة والجزء الخلفي العلوي من العمود الفقري.

-الجلوس بشكل مستقيم، والنظر مباشرة إلى الأمام عند قراءة شاشات الهاتف أو شاشات الكمبيوتر.

-رفع الأجسام الثقيلة عن طريق ثني الساقين بدلًا من استخدام الظهر.

-المحافظة على وضع الأحمال الثقيلة بالقرب من الجسم عند رفعها أو حملها.

-ضبط المقعد عند القيادة لدعم الظهر دون إجهاد، والسماح للركبتين بالانحناء.

-وضع وسائد دعم على المقاعد بما في ذلك مقاعد السيارة؛ للتقليل من إجهاد الظهر.

-ارتداء أحذية مريحة أو داعمة عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

-المحافظة على استقامة العمود الفقري عند المشي، وتجنب الميلان أو الانزلاق.