تواصل - فريق التحرير:
كشف د. منصور العسيري الاستشاري النفسي، والحاصل على ماجستير في علم النفس، عن تأثير تمارين التنفس على الحالة المزاجية.
وقال العسيري، في تغريدة عبر حسابه في "تويتر"، رداً على سؤال "هل تمارين التنفس تساعد على تقليل القلق وتحسين المزاج؟"، الإجابة نعم.
تمرين التنهد النفسي
وأضاف أن أفضل تمرين تنفس بحسب الأبحاث هو التنهد النفسي أو ما يعرف بـ (Psychological Sighing).
أما عن تطبيق تمرين التنهد النفسي فقال إنه عبارة عن شهيق خفيف ثم زفير طويل.
اقرأ أيضاً:
روشتة السعادة في العام الجديد.. هذه أهم المقترحات
وفي وقت سابق، جه د. وليد البكر استشاري باطنية وسكر وغدد صماء نصائح مهمة لحياة سعيدة بدون منغصات أو مثيرات للقلق والاضطراب.
وأضاف وليد البكر، أن هذه النصائح تشمل التالي:
10 نصائح لحياة سعيدة
– أكثر الشكر لله .
– استمتع بأبسط الأشياء.
– عش اللحظة الحلوة
– لا تتورط بنقاشات عقيمة.
– قلل الاشتراط لتحصل على السعادة.
– انتبه لمشاعرك لا تتفاعل بها مع النكديين.
– لا تنشغل بالمظاهر والمقارنات
– نم بعمق
– تقبل نفسك وأحبها بلا شروط.
– اقرأ واشرب الماء وتأمل وابتسم
اقرأ أيضاً:
للأمهات.. الشعور بالسعادة يمنح المراهقين قلوبًا أفضل في المستقبل
https://twitter.com/AlasiriMansour/status/1615759350731280384
