تواصل ـ فريق التحرير:

هناك كثير من الوصفات والنصائح لتفادي انتفاخ البطن، لكن بعض الإخصائيين أجمل هذه النصائح في عدة نقاط سريعة وسهلة، تجنبك كثير من المعاناة مع هذا الموضوع المزعج:

- ابتعد عن شرب كميات كبيرة من عصير الفواكه.

ـ حاول أن تدلك بطنك وتقوم بتمارين خفيفة.

ـ بدلا من تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة، حاول أن تجرب وجبات بسيطة.

- ابتعد عن مضغ العلكة والمشروبات الغازية.

ـ احرص على تمارين التنفس البطني.

ـ مارس رياضة خفيفة للحفاظ على حركة الأمعاء.