الإثنين، ٣٠ صفر ١٤٤٤ هجريا ، الموافق ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٢ ميلادى

تمرين يستغرق دقيقة واحدة لتقليل حجم الخصر

تمرين يستغرق دقيقة واحدة لتقليل حجم الخصر

تواصل – فريق التحرير:

نصح طبيب يدعى ماندال، بممارسة تمرين بسيط يوميا للحصول على نتائج مذهلة في تنحيف الخصر.

وقال “كل ما عليك هو الوقوف بشكل مستقيم، وتسحب أمعائك السرة نحو العمود الفقري إلى الداخل، وتمسكها لنحو 10 ثوان وتكررها 5 مرات”.

وأضاف ” استمر على ذلك يوميا وستشعر ستشعر بتغيير ملحوظ ويمكنك أيضا رفع يديك خلف رأسك، ثم اسحب بطنك للجانب ناحية اليمين لثوان ثم العودة مرة أخرى، واستمر في سحب البطن ثم الاسترخاء لثوان بشرط أن يكون الوقوف منتصبا وليس مائلا”.

وتابع الطبيب ماندال : ” إنه معك الاستمرار على هذا التمرين سترى الفارق بعد أسبوعين في محيط الخصر”.

كذلك نصح ماندال بمراقبة النظام الغذائي والتخلص من السكريات الزائدة والحصول على نوم هادئ.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *