الأربعاء، ١٠ رجب ١٤٤٤ هجريا ، الموافق ٠١ فبراير ٢٠٢٣ ميلادى

جرّبها.. أفضل 3 أطعمة يمكن تناولها قبل النوم

جرّبها.. أفضل 3 أطعمة يمكن تناولها قبل النوم

تواصل – فريق التحرير :

يمكن أن يساعد أكل الشوكولاتة في مخاطر لدى البعض خاصة محبيها، وذلك إذا تناولها في وقت قصير قبل الخلود إلى النوم، حيث كشفت أخصائية التغذية روزي ميلين أن هناك بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على النوم، وأطعمة أخرى تجعل هناك صعوبة في الخلود إلى النوم سريعاً ومنها الشوكولاتة.
وأوضحت أن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل الذهاب إلى النوم هي اللوز والكرز وشاي البابونج، حيث يحتوي الكرز على الميلاتونين، أما اللوز فيحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم الذي يساعد العضلات على الاسترخاء، بينما يعد شاي البابونج مهدئ جيد للأعصاب.
وقالت خبيرة التغذية، إن هناك بعض الأطعمة التي لا يجب على الناس تناولها قبل الذهاب إلى الفراش، وأهمها القهوة والتي لا يجب تناولها قبل 4 ساعات على الأقل من النوم، لأن نصف كمية الكافيين ستظل في مجرى الدم خلال تلك الفترة، حسب صحيفة “إكسبريس” البريطانية.
وأشارت إلى أن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على النوم، فالكافيين يؤخر إفراز الميلاتونين وهو الهرمون الذي يحفز الجسم على النوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *