تواصل - الرياض:
حذرت اختصاصية التغذية زهرة الحسين، من أضرار السهر، والأكل ليلاً على صحة الجسم، والتسبب في زيادة الوزن، موضحة أن معدل "الأيض" ينخفض في المساء، ونشاط الإنسان يقل، مما يؤدي إلى تراكم الدهون بسبب الأطعمة المتناولة في الليل.
وأشارت إلى ضرورة تحديد وقت معين للتوقف عن تناول الأكل ليلاً، ويجب ألا يتجاوز الثامنة مساء، كما نصحت بتناول جميع الوجبات باكراً، ويجب الحرص على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، لأنها تحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، وتمنع الشعور بالتعب، أو الجوع.
وحذرت الحسين وفقاً لـ"الشرق"، من عادة الأكل أثناء مشاهدة التلفاز، لأن ذلك يقلل الانتباه إلى كمية الطعام الذي تم تناوله، ونصحت بالاستحمام ليلاً للاسترخاء، كما أنه يساعد على النوم، ويطرد الأرق.
وأضافت أن النوم الباكر، والكافي، والاستيقاظ باكراً، أمور في غاية الأهمية للحفاظ على صحة الجسم، ولياقته، ووقايته من الأمراض والشيخوخة، ومن جانب آخر تساعد الإنسان في إنجاز كثير من واجباته وأعماله بشكل أفضل.
