تواصل - فريق التحرير:
يؤكد الأطباء على أهمية تناول الفاكهة والأطعمة الصحية لفوائدها العديدة للصحة بصفة عامة والقلب بصفة خاصة.
وفي هذا السياق، اظهرت دراسة حديثة ان الأشخاص الذين يمتنعون عن تناول الفواكه يتعرضون لنقص في الفيتامينات والمعادن والألياف والفلافونويدات والبوليفينول وغيرها من المواد التي تشكل أساسيات الجسم السليم.
اقرأ أيضا:
تحميك من فقدان البصر.. لا غنى لك عن تناول هذه الفاكهة
أهمية تناول الفاكهة
من جهتها، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول 4 إلى 5 حصص من الفاكهة كل يوم كما أشارت جمعية السرطان الأمريكية إلى أهمية تناول الفواكه والخضراوات للوقاية من السرطان مع كل وجبة وفي الوجبات الخفيفة، لأهميتها لصحة القلب والعضلات.
وتؤكد الدراسات، أنه بعد مرور فترة على عدم تناول الفاكهة قد يحدث تغيرات في الجسم، خصيصا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة:
تغيرات بالجسم حال عدم تناول الفاكهة :
1. زيادة الوزن:
بحسب الدراسات لاتحل الفاكهة محل الأطعمة وإنما تحتوي الفاكهة على المياه والألياف، التي تعطي شعور بالشبع.
2. آلام العضلات :
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لا تحتوي على الفواكه كالكيتو دايت ويمارسون تمارين رياضة بشكل دائم قد يعانون من مشكلة ألم ما بعد التمرين وآلام العضلات.
3. نقص سكر الدم:
قد يؤدي تجنب الفاكهة إلى نقص في سكر الدم، وتعتبر الفاكهة مصدرا جيدا للكربوهيدرات الصحية والألياف، التي لا تسبب ارتفاعا في نسبة السكر في الدم.
4. مشاكل في الأمعاء
تشير الدراسات الى أن الامعاء تعج بالكائنات الحية الدقيقة، المفيدة والضارة التي تؤثرعلى صحة الجهاز الهضمي وجهاز المناعة.
ويؤدي الامتناع عن تناول الفاكهة الى نقص في الألياف والمغذيات الدقيقة النباتية التي تسمى بوليفينول،التي يتم الحصول عليها من تناول الفواكه والخضراوات.
5. غازات وانتفاخ وإمساك :
الآثار الجانبية المحتملة الأخرى لامتصاص ميكروبيوم الأمعاء مع البكتيريا غير الصحية من عدم تناول ألياف الفاكهة هي مشاكل معدية معوية، تتراوح من الغثيان إلى الارتجاع، حيث تهيج أحماض المعدة المريء.
6. تقلصات العضلات:
وبحسب الدراسات يمكن أن تتفاقم هذه المشاكل بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم، حيث يعمل البوتاسيوم على إرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
7. بشرة سيئة:
يؤدي تجنب الفاكهة الى نقص في مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد، الفاكهة تساعد في إصلاح الكولاجين وتعزيز المناعة"، وتؤكد الدراسات على أن الكولاجين هو بروتين يمنح البشرة بنية ونضارة.
اقرأ أيضا:
أطباء: الإحساس بطعم فاكهة في الفم علامة على مرض السكري
