تواصل - فريق التحرير:

يؤثر التهاب المفاصل بشكل كبير على الركبتين، والوركين، والعمود الفقري، واليدين، وبمجرد تلف الغضروف المفصلي، يصبح التغيير غير قابل للإصلاح.

يؤدي إلى التورم أو التصلب

وينصح أطباء ومتخصصون، بضرورة الحفاظ على المفاصل، منذ سن مبكرة، تجنبا لحدوث الألم، أو التورم، أو التصلب، وعدم القدرة على الحركة أو استخدام المفصل بشكل طبيعي.

اقرأ أيضا:

مؤسسة طبية عالمية: إذا شعرت بألم في الفك والرقبة افحص قلبك فورًا

وهناك 6 نصائح بسلوكيات يجب اتباعها من أجل تجنب آلام المفاصل، وهي:

1- تجنب الأحذية غير المريحة

يؤدي استخدام الأحذية غير المريحة، "الضيقة مثلا، أو ذات الكعب العالي للنساء" إلى المزيد من الشعور بآلام القدمين، كما يدل على أن وضعية القدمين غير صحيحة، أو  غير فسيولوجية، مما يزيد من الضغط على مفاصل القدمين والكاحلين والوركين والعمود الفقري.

2- الجلوس في وضعية صحية

لمن يجلسون أو يمشون لفترات طويلة، يجب اختيار وضعيات صحية أثناء الجلوس أو الحركة، لتجنب الضغط على المفاصل، وحدوث الألم.

3- التمرينات اليومية

تساعد ممارسة التمارين الصحية بانتظام في الحفاظ على قوة المفاصل ومرونتها وأيضًا حماية الغضروف، حسب "العين الإخبارية".

4- اتباع نظام غذائي معتدل

ينصح بإضافة أطعمة مثل الزنجبيل والثوم والأسماك والمكسرات والتوت والفواكه الملونة والخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي، لأنها مفيدة ضد التهاب المفاصل، لما لها من تأثير مضاد للالتهابات.

5- الحذر من التدخين

يزيد من خطر تلف الغضروف وتفاقم التهاب المفاصل، وقد يجعل علاج بعض أشكال التهاب المفاصل أقل فعالية، ويزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الجراحة.

6- تجنب زيادة الوزن

من المعروف أن كتلة وزن الإنسان تعتمد على الركبتين والمفاصل أثناء الحركة، وقد تؤدي زيادة الوزن إلى تلف المفاصل بشكل أسرع، إذ يضع كل كيلوجرام إضافي من وزن الجسم حمولة إضافية من 4 إلى 6 كيلوجرامات على مفصل الركبة