تواصل - فريق التحرير:

يوجد نحو 1.3 مليار متعاط للتبغ في أنحاء العالم، ويتسبب التدخين في وفاة 12 في المئة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 30 عامًا.

وحذرت منظمة الصحة العالمية من أن حوالي 65 ألف طفل يموتون سنويًّا بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين السلبي.

ووفقًا لأرقام المنظمة في العام الماضي، يقتل التبغ أكثر من 8 ملايين شخص كل عام، أكثر من 7 ملايين من هذه الوفيات ناتجة عن تعاطي التبغ المباشر، وحوالي 1.2 مليون منها غير مدخنين بل كانوا ضحايا للتدخين السلبي.

اقرأ أيضًا:

مفاجأة كبرى.. السجن عقوبة التدخين أمام الأطفال أو إرسالهم لشراء السجائر بالمملكة

6 خطوات للإقلاع عن التدخين

وحددت المديرية العامة للشئون الصحية بمنطقة الرياض، 6 خطوات للإقلاع عن التدخين.

وأبرزت في "إنفوجراف" عبر حسابها في موقع "تويتر"، أهم الطرق للتعامل مع محفزات التدخين وكيفية التغلب عليها.

وفيما يلي الخطوات الست للإقلاع عن التدخين:

-التحكم في ذروة التدخين.

-الخروج من المكان والعودة إليه.

-الانشغال بأنشطة أخرى.

-تحديد موعد للإقلاع عن التدخين وإعلانه للمقربين.

-الاستفادة من المحاولات السابقة للإقلاع باعتبارها خطوة للإقلاع.

-الحصول على الدعم من الأصدقاء والمقربين والمؤسسات المتخصّصة.

اقرأ أيضًا:

أكثر من مليوني شخص في العالم يموتون بسبب التدخين السلبي (فيديو)

محفزات التدخين

فيما أبرزت سبعة محفزات للتدخين، وهي:

-تناول القهوة.

-التدخين في أماكن العمل.

-المشاعر القوية.

-أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.

-المناسبات العامة.

-التواجد مع أصدقاء مدخنين.

-فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.

كيفية التعامل مع محفزات التدخين؟

-استبدال التدخين بأشياء أخرى، كالمسواك والمسبحة وغيرهما.

-الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.

-تناول المكسرات أو العصائر والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة أو الانتظار

-استشارة المختصي والأطباء لتفادي الأعراض الانسحابية.

https://twitter.com/riyadhhealth/status/1658727923929559040/photo/1