تواصل- فريق التحرير:

قدم الخبراء 5 توصيات لتخفيف حدة تأثير الهواتف والضغط الذي تسببه، جاء ذلك بعدما كشف مقدمو الخدمات الصحية في الولايات المتحدة أنهم لاحظوا ازدياداً في عدد المرضى الذين يعانون من آلام وأمراض المفاصل في أيديهم وأعناقهم وأكتافهم

وجاءت توصيات الخبراء كالتالي:

1-التخلص من الهاتف الذكي الكبير وتكتفي بهاتف أصغر منه، كما يمكن استخدام خيار الرسائل الصوتية بدل النصية.

2 - استخدام حامل لرفع الهاتف إلى مستوى العين، حتى لا تجهد رقبتك لرؤيته.

3 – تمارين الوقوف ستساعدك على تجنب آلام الرقبة.

4- من الجيد أن ترى اختصاصي الطب الطبيعي، حيث يمكنه التوصية بتمارين الإطالة، وإذا اكتشفت المشكلة مبكراً، فإنها لا تصبح مزمنة.

5 - خذ فترات راحة كل 20 دقيقة على الأقل لتمتد وتقوس ظهرك، وحاول ألا تنحني للأمام.