تواصل - فريق التحرير:

يعد قصور نشاط الغدة الدرقية، من الأمراض المسببة للعديد من المشكلات الصحية، منها آلام في العضلات وضعف وتيبس، وألم وتورم في المفاصل، وتباطؤ معدل ضربات القلب، وزيادة الوزن.

تمارين يومية

وأوصي موقع "WebMD" المتخصص، الأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية، باعتماد روتين تمرين أولي يركز على تدريب القوة والتمارين الهوائية منخفضة التأثير، حسب "القبس".

وتعتبر التمارين الرياضية والتغذية الصحية ضرورية للصحة العامة ويمكن أن تساعد في الحفاظ على أعراض الغدة الدرقية تحت السيطرة.

اقرأ أيضا:

خضروات ممنوعة لمرضى الغدة الدرقية

وتشمل تنشيط الغدة الدرقية:

1- المشي

وهو من أسهل الأنشطة التي يمكن البدء بها، ولا تحتاج إلى أي معدات، وتحديد وقت للمشي يوميا، لا يقل عن نصف ساعة يعزز معدل ضربات القلب، ويمكن أن يحرق ما يصل إلى 280 سعرة حرارية في ساعة واحدة.

2- تمارين عضلية

عبارة عن ستة تمارين محددة لتدريب القوة العضلية، وتشمل تمرين الأرجل، والقرفصاء، والمكابس العلوية، وعمليات السحب والدفع، والتجديف.

3- السباحة والرياضات المائية

تقلل الضغط على المفاصل، وتمدد تيبس المفاصل والعضلات، في مكان لطيف، ومنخفض التأثير.