أصبحت الهواتف المحمولة تشكل جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، إلى الحد أنها باتت تهيمن عليها، على الرغم من التحذيرات المتزايدة من مخاطر التحديق في شاشة الهاتف المحمول لساعات طويلة، وما لذلك من تأثير ضار على العقل والجسم.اضافة اعلان
وكشف تقرير نشره موقع (emedihealth.com) عن بعض التداعيات السلبيات للإفراط في استخدام الهواتف المحمولة، والتي تنبه إلى ضرورة معالجة هذه العادة السيئة في أسرع وقت ممكن. 

الإفراط في استخدام الهاتف المحمول

الاستخدام المفرط للهواتف يمكن أن يضر بالشخص بالطرق التالية:

. يعطل نوعية النوم

أظهرت العديد من الدراسات أن الإفراط في استخدام الهاتف الخلوي يمكن أن يعيق بشكل كبير قدرة الشخص على النوم والاستمرار في النوم، خاصة عند القيام بذلك بالقرب من وقت النوم.
وتطلق شاشات الهاتف المحمول ضوءًا أزرق يمنع إنتاج هرمون يسمى الميلاتونين، المسؤول عن تحفيز النوم. بالإضافة إلى كونه يحفز العقل بشكل مبالغ فيه، مما يطرد النوم.
وقضاء الكثير من الوقت على الهاتف بانتظام يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في النوم قد تؤدي في النهاية إلى الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى. 
والشخص بحاجة إلى النوم لمدة تتراوح ما بين 7-8 ساعات من النوم المريح لإعادة إصلاح وتجديد العقل والجسم. 
في المقابل، تؤدي قلة النوم إلى جعل الشخص يشعر بالنعاس والتعب وعدم الانتباه والقلق في اليوم التالي، مما يضعف قدرته على إنجاز المهام الأساسية.

. مخاطر الإصابة بالسرطان

تطلق الأجهزة اللاسلكية مثل الهواتف المحمولة طاقة الترددات الراديوية (RF) التي يمتصها الجسم. 
وهناك مخاوف من أن التعرض المفرط لهذا الإشعاع قد يؤدي إلى تلف الحمض النووي مع مرور الوقت وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، ولكن لايوجد الكثير من الأدلة لإقامة علاقة سببية مباشرة بين الاثنين.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2020 أن وقت المكالمة التراكمي لأكثر من 1000 ساعة يمكن أن يجعل الشخص عرضة للإصابة بالأورام، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتأكد من صحة هذا الادعاء.
وفي حين أن موجات الترددات الراديوية المنبعثة من الهواتف المحمولة ذات طاقة منخفضة للغاية بحيث لا يمكنها أن تسبب أي ضرر حقيقي، لكن لايمكن استبعاد هذا التهديد تمامًا.
وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية (ACS)، يمكن أن يرتبط استخدام الهاتف المحمول ببعض مخاطر الإصابة بالسرطان، وهو ما يحتاج إلى التحقق منه من خلال المزيد من التجارب واسعة النطاق.
ومع ذلك، يجب عليك توخي الحذر للحفاظ على صحتك. قلل التعرض للترددات الراديوية عن طريق الحد من التعرض لها، بما فيها استخدام سماعة الأذن وتقييد استخدام الهاتف، خاصة بين الأطفال.

. يزيد من مخاطر الحوادث

يعاني الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف المحمولة عادة من تشتيت انتباههم بسهولة، وبالتالي فهم أكثر عرضة للحوادث.
إذ يمكن للاستخدام المزمن للهواتف المحمولة أن يقلل من مدى انتباهك ويقلل من قدرتك على التركيز على المهمة التي بين يديك.
وهذا أمر خطير بشكل خاص إذا كنت تستخدم هاتفك المحمول أثناء القيادة أو المشي، إذ يتسبب في الكثير من الحوادث.

. يؤدي إلى فقدان السمع

تصدر الهواتف المحمولة إشعاعات معينة يمكن أن تضعف السمع بعد التعرض لها لفترة طويلة.
ووجدت دراسة أجريت عام 2013 أن استخدام الهاتف المحمول باستمرار لأكثر من ساعتين يوميًا أدى إلى الحد الأدنى من فقدان السمع بمقدار 5-15 ديسيبل. 
وأظهرت دراسة أخرى أجريت عام 2014، أن الإفراط في استخدام الهاتف المحمول تسبب في انخفاض السمع في الأذن المهيمنة مقارنة بالأذن غير المهيمنة.

. يسبب ضررًا للعين

قد يؤدي التعرض لفترات طويلة للضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهاتف المحمول إلى تلف شبكية العين وإضعاف بصرك بمرور الوقت.
علاوة على ذلك، فإن التحديق في الهاتف لساعات طويلة يقلل من الرمش، مما يصيب العينين بالجفاف والتعب. وقد يتسبب إجهاد العين في حدوث الصداع.

نصائح وقائية للحد من التعرض لإشعاع الهاتف المحمول

وفيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تعرضك لإشعاع الهاتف المحمول:
-الحد من استخدامك العام للهواتف المحمولة.
-اجعل مكالماتك الهاتفية قصيرة.
-استخدم سماعة الأذن للرد على المكالمات.
-لا تحمل هاتفك المحمول في جيبك أو بالقرب من جسمك طوال الوقت.
-أبعد هاتفك عن وسادتك أثناء النوم.
قم بالحد من استخدام طفلك للهاتف المحمول للأغراض الأساسية فقط مثل الأنشطة المتعلقة بالمدرسة.
-قم بشراء هاتف من متجر يوفر لك معدل الامتصاص المحدد (SAR)، والذي يشير إلى كمية طاقة الموجات الراديوية المنبعثة من الجهاز والتي يتم امتصاصها في الجسم. ومن المهم معرفة هذه المعلومات قبل إجراء عملية الشراء.
-إذا كنت تستخدم جهاز تنظيم ضربات القلب، فكن حذرًا جدًا فيما يتعلق باستخدام الهاتف المحمول وقلل منه قدر الإمكان.

توقف عن استخدام الهاتف في نهاية الأسبوع 

وفي هذا الإطار، نصح الدكتور علي الشبيلي، عضو هيئة التدريس بجامعة الإمام، والباحث والمدرب التربوي والأسري، بالتوفف عن استخدام الهاتف المحمول في نهاية الأسبوع.
وكتب الشبلي عبر حسابه في منصة "إكس": "خطط من الآن لقرار تتخذه نهاية هذا الأسبوع، وهو:
أن تغلق جوالك تمامًا، وتتفرغ لنفسك وأسرتك.. أجزم بأنك ستعيش حياة أخرى مليئة بالسعادة وراحة البال وسكينة النفس واجتماع شمل العقل والتعرف عليك وعلى من حولك.. جرِّب...".

قرار جريء..
خطط من الآن لقرار تتخذه نهاية هذا الأسبوع،وهو:
أن تغلق جوالك تماماً،وتتفرغ لنفسك وأسرتك..
أجزم بأنك ستعيش حياة أخرى مليئة بالسعادة وراحة البال وسكينة النفس واجتماع شمل العقل والتعرف عليك وعلى من حولك..
جرِّب...

— د.علي الشبيلي.. (@Ali_Alshobaili) September 3, 2023