تواصل- فريق التحرير: وجه خبراء تغذية ،عدداً من النصائح الهامة لقضاء عيد فطر صحي، بعدم الإفراط في تناول الطعام والالتزام بالتنوع في الوجبات وعدم اتباع الطرق التقليدية الشائعة للغذاء.

الشاي الأخضر والقرفة:

ونصح الخبراء بعدة نصائح لقضاء يوم ممتع في أول ايام الفطر منها: 1-الإكثار من شرب المياه. 2- تناول الشاي الأخضر والقرفة. 3- عدم شرب القهوة على معدة خاوية. 4- تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بطبيعية. تناول الخضروات الورقية للاحتفاظ بالماء ومعادلة الأملاح.

نصائح للوقاية من الإمساك:

1-احرص على ترطيب جسمك بالمشروبات المناسبة، فمن من الضروري شرب الكثير من الماء كل يوم (1.5 لتر). 2-  في الصباح عند الاستيقاظ، تدليك البطن بحركات دائرية صغيرة. سيتم تنفيذ هذه الإيماءات يدوياً أو باستخدام أدوات التدليك المعروضة للبيع في الصيدليات. 3- عدم التأخر عن دخول المرحاض للسماح لجسمك بتحرير نفسه، حتى إذا كنت لا تشعر بالحاجة لذلك. 4- شرب كوب من عصير الحمضيات الطازج مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 5- شرب أمبولة واحدة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، قبل وجبات الطعام، لمدة أسبوع. 6- تنصح الجدات أيضاً بخلط ملعقة من زيت الزيتون مع نصف ليمونة وقليل من الملح في الصباح على معدة فارغة. 7- تناول المزيد من الألياف للتخلص من الإمساك أو تجنّب الإصابة بهذه المشكلة، يجب عليك بأي ثمن ضمان التوازن الصحيح لنظامك الغذائي. المفتاح هو تناول الفواكه والخضروات والألياف بشكل عام. اقرأ أيضا: دراسة تكشف العلاقة بين تناول القرفة وتحسين الذاكرة والتعلم      اضافة اعلان