تواصل – وكالات:

أكد العديد من المختصين في التغذية أن الجسم في فصل الشتاء أكثر عرضة للأمراض، مشيرين إلى وجود عناصر غذائية معينة تتوفر فيها الفيتامينات اللازمة لمقاومة متغيرات الجسم في هذا الفصل.

وأثبت العديد من الدراسات حول العالم أن طبقاً غنياً بالفيتامين (د)، أو بمادة الزنك يعتبر كافياً جداً للوقاية من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء على غرار هشاشة العظام، كما أن مادة الزنك تعتبر من أهم المواد المنتجة للبروتين والتي تشكل عاملاً أساسياً لمقاومة فيروس الزكام وفقاً لموقع "دويتشه فيله" الألماني.

ولكن الجسم يحتاج كذلك إلى أطباق متوازنة وصحية تحتوي على مواد غنية بالعديد من الفيتامينات الأخرى التي تعرف بإكسابها الجسم المناعة الكافية؛ لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الحوامض الغنية بالفيتامين (س)، وبتناول حبوب الأفوكادو الغنية بالبوتاسيوم وكذلك الموز.

ويعتبر المختصون كذلك أن الأسماك الدسمة الغنية بالأوميغا 3 مهمة جداً لتقوية الجسم، ويُنصح أيضاً بالأطباق التي تحتوي على الكرنب، والثوم، والبصل، والكراث، والكستنة الغنية بالأملاح المعدنية، أما لمقاومة أمراض الحنجرة فينصح بتناول العسل و الزعتر.