تواصل - فريق التحرير:

توصلت دراسة إلى منح الدماغ استراحة لمدة خمس دقائق يمكن أن يزيد الأداء والإنتاجية بنسبة تزيد عن 50 في المائة.

وفي تجربة أجراها بجامعة سيدني، أجرى 72 طالبًا درسًا تعليميًا ذاتيًا واختبارين شاقين للرياضيات العقلية.

وحقق الذين سُمح لهم بالحصول على استراحة لمدة خمس دقائق بين المهام متوسط درجات 57 في المائة –عندما تم أخذ عوامل القدرة الأخرى في الاعتبار - في الاختبار الثاني، مقارنة بأولئك الذين لم يحصلوا على استراحة.

وحصل بعض الطلاب على فترات راحة غير منظمة، بينما طُلب من الآخرين مشاهدة فيديو عن الطبيعة المريحة، لكن أداء كلتا المجموعتين كان أفضل في تحدي الثاني من أقرانهم الذين لم يحصلوا على استراحة.

استراحة دماغية

قال الأستاذ المساعد في علم النفس التربوي بول جينز، إن التحسينات "الجوهرية" المكتسبة من خلال أخذ "استراحة دماغية" لاستعادة الانتباه يمكن أن تنطبق في بيئة المكتب بقدر ما تنطبق في الفصل الدراسي.

وأضاف، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل": "بينما أجريت هذه الدراسة على طلاب جامعيين، فإنني على ثقة تامة من إمكانية تطبيق هذه النتائج على الشباب وكبار السن".

وأضاف أن "الحصول على قسط من الراحة لا يقتصر فقط على الوظيفة الإدراكية، بل يتعلق أيضًا بإعادة شحن بطارياتك العاطفية. هذه نصيحة نقدمها للأطفال. إنه اختراق سهل للإنتاجية يمكن للجميع الوصول إليه".

وأوضح أن الدراسة قدمت أدلة على فعالية "تقنية بومودورو"، التي تدعو إلى استراحة لمدة خمس دقائق بعد كل 25 دقيقة من العمل المركز.