أ
أ
تواصل - فريق التحرير: ينصح الأطباء وخبراء الصحة بأهمية ممارسة الرياضة بانتظام، حتى في شهر رمضان المبارك، شهر الصيام والقيام، ولكن بشروط معينة حتى لا تتأثر الصحة بساعات الصيام صباحا.
ممارسة الرياضة في رمضان
وفي هذا السياق، أوضح د. عبدالله الذيابي استشاري جهاز هضمي وكبد ومناظير، عبر حسابه الرسمي في "تويتر"، أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار قد تؤدي إلى فقدان السوائل بالجسم والإصابة بالجفاف". وأضاف د. الذيابي "لذلك احرص أن يكون مكان ممارسة الرياضة مناسبا كما يُنصح بتناول كمية كافية من الماء خلال ساعات الليل". اقرأ أيضا: قبل رمضان.. 4 طرق تمكنك من التخلص من إدمان الكافيينالكافيين وشهر رمضان
في سياق متصل، يوضح الأطباء كيف التعامل مع نقص الكافيين في رمضان، حيث يعطي الكافيين إحساسًا بالسعادة ليخفي أحيانًا مشكلات أخرى مثل نقص الطاقة والاكتئاب.كما يعتمد البعض على الكافيين كوسيلة للتعويض عن اضطرابات النوم، إضافة إلى استخدام بعض الأشخاص مشروبات الكافيين كمواد محفزة لأداء وظيفتهم.
2- شرب المياه بكثرة: غالبًا ما يشرب الكثيرون الكافيين حتى يظلوا مستيقظين، ولكن الجفاف عادة ما يكون السبب في نقص الطاقة والخمول، حيث يساعد شرب الماء بكميات وفيرة على تقليل تناول أكواب كثيرة من مشروبات الكافيين.
4- تحديد وقت لتناول مشروب واحد: يفضل أن يحدد الشخص وقتًا لتناول كوب واحد من مشروبات الكافيين خلال اليوم.
