تواصل - فريق التحرير

قالت خبيرة التغذية الروسية، يلينا سولوماتينا، إنه لكي نخفف عبء الرحلات الجوية على ارتفاعات عالية، يجب الالتزام ببعض القواعد البسيطة للتغذية.

وأشارت إلى أن الرحلات الجوية تؤثر في جسم الإنسان، مشددة على ضرورة التغذية الصحيحة لتحمل الرحلات الجوية، وفق العربية نت.

ونصحت بعدم تناول الطعام حتى الشبع؛ مؤكدة على أهمية أن يكون الطعام بسيطًا، وخاصة أثناء الرحلات الجوية الطويلة.

اقر أيضًا:

يسبب الوفاة.. إصابة 2.6 مليون شخص داخل المملكة بالمرض الصامت

كما نصحت بالامتناع عن تناول اللحوم المقلية والبطاطس وسلطات المايونيز والمشروبات الغازية؛ لأنها يمكن أن تسبب إزعاجات وعدم الراحة، خاصة أن الجسم في الطائرة يكون في حالة إجهاد".

وحذرت من لديهم ميل لتجلط الدم، من تناول أي طعام دهني خلال الرحلة الجوية، والاكتفاء بتناول طعام غني بالبروتين، مثل البيض مع الخضراوات، خاصة أن هذه المواد تجعل الشخص يشعر بالشبع خلال فترة طويلة.

وأضافت أن التأثير السلبي للكحول يزداد على متن الطائرة، معتبرة أن "أفضل المشروبات في الرحلات الجوية هي عصير الطماطم والماء وشاي الأعشاب" .

وتنصح الخبيرة بتوخي الحذر من تناول منتجات الألبان المخمرة والحليب، لأنها قد تسبب عدم الراحة لدى الشخص الذي يبقى في وضعية الجلوس لفترة طويلة. كما أن تناول الفاكهة يمكن أن يؤثر سلبًا في عمل الأمعاء.