احذر 8 أخطاء تتسبب في تراكم الطعام في القولون !

تواصل- فريق التحرير:

العادات الخاطئة لتناول الطعام تسبب مشاكل فى الجهاز الهضمي ،التي تظهر في شكل أعراض منها: الإمساك والانتفاخ.

لذلك يجب تجنب بعض الأسباب الخاطئة، التي تساعد على وجود آلام بالقولون.

أسباب تراكم الطعام في القولون؟

1-تناول المشروبات الغازية بشكل مستمر.

2- عدم مضغ الطعام بشكل جيد.

3- عدم القيام بممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.

4- الجلوس لفترات طويلة دون حركة تساعد على هضم الطعام.

5- تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.

6- اتباع العادات الخاطئة في تناول الطعام والتي من أهمها تناول الكثير من الطعام قبل النوم مباشرة.

7- مضغ العلكة، التي تساعد علي دخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة.

8- اتباع نظام غذائي غير صحي لا يعتمد على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الألياف النباتية.