تواصل - فريق التحرير:

يعاني كثير من الناس مع تقلبات الطقس وموجات الغبار، من التهاب الجيوب الأنفية، وكذلك مشاكل في التنفس.

ووفقًا للموقع الأمريكى naturallivingideas فإن الأطباء يعالجون التهابات الجيوب الأنفية بالمضادات الحيوية، والأدوية المضادة للالتهابات، وفى بعض الحالات عن طريق العمليات الجراحية.

لكن هناك طرق سهلة للحماية من التهابات الجيوب الأنفية، أهمها:

1- شرب المزيد من الماء

تفيد الدراسات الطبية أن شرب الماء يعد أفضل طرق الحماية من التهابات الجيوب الأنفية.

2- إذابة المخاط من الأنف

تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الحريف "الحراق" أو الفجل مع خلطها مع بخل التفاح وعصير الليمون، تعتبر أفضل مزيج لإذابة المخاط.

3 - ضمادة دافئة

قم بنقع قطعة قماش بالماء الدافئ، ثم عصرها وطيها ووضعها على أنفك وخدودك وجبينك. جرب ذلك لمدة 20 دقيقة وكرر الأمر كلما دعت الحاجة.

4 - الفيتامينات والأعشاب

أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين سي يقصر مدة الإصابة بنزلات البرد ويقلل من شدة الأعراض، لكنه لا يؤثر بشكل مباشر على الاحتقان.

كما يسهم تناول الزنجبيل في تخفيف الاحتقان، إذ وجدت دراسة نُشرت في 2020 أن جرعة يومية مقدارها 500 ملليجرام من مستخلص الزنجبيل كانت فعالة للاحتقان بسبب الحساسية الأنفية.

5- استنشاق البخار

ضع بضع قطرات من زيت الكافور أو زيت النعناع في الماء الساخن مع استنشاق البخار، فهذه الطريقة تساعد في منع التهابات الجيوب الأنفية.

6- غسل الأنف بالمياه المالحة يوميًا

إذا كنت عرضة لالتهابات الجيوب الأنفية فعليك غسل أنفك يومياً بمياه مطعمة بالملح لتنظيف الأنف من أى شوائب مع تقليل الالتهابات.

7 - النوم الجيد

يمكن أن يساعد النوم الجيد ليلاً الجسم على الشفاء، كما أنه يحفز عقلك على إفراز الهرمونات التي تحفز نمو الأنسجة.

8 - التمارين الرياضية

لها أثر كبير في التقليل من ضغط الجيوب الأنفية حيث يؤدي النشاط البدني إلى زيادة الدورة الدموية وتخفيف الازدحام بشكل مؤقت لتسهيل التنفس.