تواصل- وكالات:

ينصح الكثير من خبراء الصحة بضرورة الابتعاد قبل النوم عن الأكلات الغنية بالسكر والدهون والملح والكربوهدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض وغيرها، وفيما يلي أسوأ الأطعمة قبل النوم:

1- برغر الجبن.

تحتوي هذه الوجبة السريعة على نسبة عالية من الدهون تحفّز إنتاج‏ حمض المعدة، وتعرقل سلاسة الاستغراق في النوم. قبل النوم ابتعد عن الأكلات الغنية بالسكر والدهون والملح والكربوهدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض.

2- القهوة.

تحتوي القهوة على نسبة غير قليلة من الكافيين الذي ينبه العقل.

3- الشوكولا الداكنة.

يحتوي مقدار 40 غراماً من شوكولا الحليب على 12 ملغ من الكافيين، وهو نفس المقدار الموجود في 3 أكواب من القهوة منزوعة الكافيين، بينما يحتوي نفس المقدار من الشوكولا الداكنة على 20 ملغ من الكافيين وهو نفس المقدار الموجود في كوب من الإسبرسو.

4- مشروبات الطاقة.

السبب الرئيسي لتجنب هذه المشروبات في المساء احتوائها على كمية كبيرة من الكافيين، عادة 80 ملغ من هذا المنبه أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة يحتاج هذا المقدار 8 ساعات ليزول تأثيره كمنبه للجسم.