تواصل - فريق التحرير:
تتعرض معظم دول العالم لموجة طقس حار شديدة هذه الأيام بفعل التغيرات المناخية.
4 نصائح:
وتؤثر درجات الحرارة المرتفعة بشكل مباشر على البشرة والجلد، لذا فإنه من المهم جدا الحفاظ عليها.
وفيما يلي 4 نصائح للحفاظ على الجسم:
1- التأكد من التبول بانتظام، فعدم التبول لأكثر من ١٠ ساعات وظهور البول باللون الداكن دليل على الإصابة بالجفاف.
2- تجنب الظهور تحت أشعة الشمس في ساعات الذروة وبالتحديد بين الساعة ١١ صباحا وحتى ٣ عصرا.
3- التأكد من شرب كمية مناسبة من الماء.
4- تقليص كمية مدرات البول المتناولة مثل الكافيين ومشروبات الطاقة.
[caption id="attachment_1968485" align="aligncenter" width="832"]
القهوة - صورة تعبيرية[/caption]
اقرأ أيضا:
مزيج الكالسيوم وفيتامين د .. لماذا يحتاجهما الجسم معا؟
مقدار الكالسيوم:
في سياق متصل، يحتاج جسم الإنسان دائما إلى مقدار معين من الكالسيوم وفيتامين د ، فهما مهمان جدا لتكوين العظام وغيرها من الوظائف.
بالنسبة للكالسيوم فهو يعمل بمثابة اللبنة الأساسية للعظام، ما يوفر القوة والكثافة، بحسب موقع “healthshots” الطبي المتخصص.
كما يشكل فيتامين “د” والكالسيوم معًا ثنائيًا ديناميكيًا يحمي عظامك! لكن ما مقدار هذه العناصر الغذائية التي نحتاجها للحفاظ على صحة العظام المثلى؟
لماذا نحتاجهما معا؟
الاثنان مهمان جدا لصحة العظام والمفاصل بسبب أدوارهما الفردية والمترابطة في الجسم
