تواصل- فريق التحرير
خيارات نمط الحياة الصحية، يكون أحد الأسباب في نعمة الصحة والبعد عن الأمراض، مثل التأكد من حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية.
واقترحت دراسات حديثة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) أن مكملات فيتامين D يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتقليل الوفيات في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما.
وبحسب موقع إكسبريس، ثبت أن فيتامين D، والذي يستخدم لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، يحافظ على الأسنان والعضلات والعظام قوية وصحية.
وتنصح الهيئات الصحية بتناول مكملات فيتامين D إذا لم يحصل البعض على تعرض كاف للشمس أو لديهم جهاز مناعي ضعيف.
كما ينصح خبراء الصحة باستخدام مكملات فيتامين D خلال فصل الشتاء للحفاظ على قوة جهاز المناعة للحماية من الأمراض الموسمية. ومع ذلك، بين شهري أبريل وسبتمبر، يمكن أن ينتج الجسم ما يكفي من الفيتامين من الشمس.
ويمكن أيضا العثور على فيتامين D في الأطعمة مثل (سمك السلمون- السردين- السمك المملح- سمك الأسقمري البحري (أو الماكريل)- اللحم الأحمر- الكبد- صفار البيض- الأطعمة المدعمة بالفيتامين).
