الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

بالصور.. كيف تحدد كمية الأطعمة المناسبة لك؟

بالصور.. كيف تحدد كمية الأطعمة المناسبة لك؟

تواصل – وكالات:

يلجأ الفرد في معظم الأحيان إلى التقديرات الشخصية في كمية الطعام التي يتناولها؛ وهو ما قد يتسبب كثيراً في زيادة الوزن.

وفي هذا الشأن، يقدم الموقع الأمريكي “goodhouse” تقديرات أخصائي التغذية “جيمس روس” في الكميات المناسبة التي يجب أن يتناولها الفرد من مجموعة من الأطعمة؛ لكي يستفاد بها الجسم ولا تؤثر على الوزن، وهي:

أولاً: البروتين

1

سواء كانت أسماكاً أو لحوماً أو دجاجاً يفضل أن تكون بحجم كف اليد، وهي الكمية المناسبة التي يفضل أن يتناولها الفرد للحفاظ على الوزن المثالي، وإعطاء الجسم نصيبه الذي يحتاجه.

ثانياً: الدهون

2

تكون الكمية بحجم ارتفاع إصبع الإبهام، وهذه الدهون إما جبن عالي الدسم، أو أنواع من الزبد، بحيث تكون نحو قطعتين كبيرتين في الوجبة.

ثالثاً: الفواكه والحبوب

3

الفواكه والحبوب بكل أنواعها سواء الأرز أو المكرونة تكون مساوية لحجم قبضة اليد المغلقة.

رابعاً: الخضار

4

يكون بحجم مساحة اليد بعد فتح الأصابع عن بعضها، وهي أكبر كمية، واهتم بها خبراء التغذية نظراً لفوائدها الكثيرة.

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>