تواصل - فريق التحرير:
يحذر خبراء الصحة، من خطورة أضرار تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين "الشاي والقهوة أو الكولا"، قبل النوم.
وأوضحت دراسة حديثة أبرز أضرار شرب الكافيين قبل النوم ما يلي:
- الأرق واضطرابات النوم
يتقبل الجسم الكافيين كمنشطات تقاوم فترة الراحة، وبالتالي زيادة تناولها قبل النوم تضاعف فرص الإصابة بالأرق واضطرابات النوم.
ولهذا ينصح الأطباء بأهمية الابتعاد عن شرب القهوة في فترات المساء، والاكتفاء بتناولها خلال النصف الأول من النهار.
اقرأ أيضا:
احذر الشكولاتة والكافيين.. أسباب التلبك المعوي خلال أيام العيد
- زيادة الحاجة للتبول
يعتبر الكافيين أحد العوامل المساعدة على زيادة إدرار البول، ما يضاعف الحاجة إلى دخول الحمام ليلًا، وبالتالي قطع فترة النوم، والاستيقاظ عدة مرات لتلبية الرغبة في التبول.
- اضطرابات ومشاكل المعدة
شرب القهوة ليلًا من شأنه إحداث تأثيرات على عملية الهضم، والمعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي، لذا ينصح بالابتعاد عن تناولها ليلًا أو قبل النوم.
- الكسل والخمول في الصباح
يعاني الكثير من أعراض تؤثر على نشاطهم البدني، إذ أن الكافيين باعتباره منبهاً، يترك آثاراً كثيرة على نشاط الجسم أثناء النهار.
ويوضح الأطباء أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قبل النوم، تؤدي إلى اضطرابات النوم وشعور بالكسل صباحاً.
اقرأ أيضا:
الكافيين قبل أداء التمارين الرياضية.. “الغذاء والدواء” تكشف الفوائد
