تواصل- فريق التحرير:
مع قدوم الصيف يحتاج الجسم إلى الماء حتى لا يصاب بالجفاف، فلذلك يجب تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب جفاف الجسم.
أطعمة تسبب الجفاف:
ويعتقد البعض أن فقدان الماء وعدم تعويضه هو السبب الوحيد لجفاف الجسم، لكن هناك بعض أنواع الأطعمة والمشروبات يُمكن أن تُسبب الجفاف الشديد منها:
1-القهوة: تُعد القهوة بكافة أنواعها من المشروبات التي تُساعد في إدرار البول، ولذلك فإن تناول كميات كبيرة من القهوة يوميًا سوف يساعد في التخلص من الماء والإصابة بالجفاف.
2- الفشار: يُعد الفشار من أكثر الأطعمة التي يُمكن أن تؤدي إلى الجفاف لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الأملاح.
3- الأطعمة المقلية: تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح التي تُسبب الجفاف، وخاصةً عند إضافة الصلصات المختلفة لها.
4- المشروبات الغازية: تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، ممّا يجعلها من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى جفاف الجسم.
5- مكعبات المرق: تلجأ الكثير من النساء لاستخدام مكعبات المرق سواء الدجاج أو اللحم أو الخضروات في مختلف الأطعمة، لكن لا يُنصح باستخدام مكعبات المرق لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة جدًا من الأملاح.
6- اللحوم المصنعة: عادةً ما تستخدم نسبة كبيرة من الأملاح في إعداد اللحوم المصنعة وهو ما يجعلها أبرز أطعمة تسبب جفاف الجسم.
7- الصويا صوص: يساعد الصويا صوص في إضافة نكهة مميزة للكثير من الأطعمة، ولكن يجب عدم الإكثار منه لأنه يسبب الجفاف، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الصوديوم.
8- السكريات: لها تأثير سلبي على تخزين الماء بالجسم، وقد تجعلنا نشعر بالجفاف بشكل أسرع، لذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
9- الأطعمة المالحة: يقوم الصوديوم بامتصاص الماء من الخلايا ممّا يزيد من فرص الإصابة بالجفاف، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح بحذر.
10- الأطعمة الغنية بالبروتينات: تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين تجعل الكلى تنتج بول أكثر تركيزًا، وهو مؤشر على الجفاف، بالتالي يُنصح بالإكثار من شرب السوائل والماء.
اقرأ أيضا:
