تواصل -فريق التحرير:

كشف إنفوجراف عن الأعراض المصاحبة لاضطرابات ما بعد الحج، وكذلك طرق العلاج منها.

وأضاف - بحسب "اليوم" : "قد يعاني بعض الحجاج بعد العودة إلى بلادهم أعراضا متعددة تشمل:

1- اضطراب في دورة النوم وتوتر - حالة من الإجهاد والإرهاق والفتور و آلام العضلات.

اقرأ أيضا:

في 6 خطوات.. كيف تستعد نفسيًا للحج؟

وعن طريقة علاج هذه الأعراض فهي ما يلي:

هذه الأعراض سرعان ما تزول وتحتاج إلى:

1- تناول المسكنات

2- طلب الاستشارة الطبية في حالة اشتداد الأعراض أو استمرارها فترة.

اقرأ أيضا:

شؤون الحرمين تطلق مسابقة “أمةً وسطًا” للقاصدات من الحجاج المغادرين

تعزيز الصحة النفسية:

في وقت سابق، قدم المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية، ست نصائح أساسية للاستعداد نفسيًا لأداء الحج.

كيف تتجنب التوتر قبل وخلال أداء شعائر الحج؟

استرخ وقلل من التوتر:

تذكر الهدف من الحج والجانب الروحاني الذي ستشبعه من الحج، وتعاض عن أي مواقف يمكن أن تحصل معك بما فيها الإرهاق والتعب والازدحامم والتعرض للشرقة وغيرها.

نظم أمورك مسبقًا:

تجنب تضييع بعض الأمور المهمة، واحرص على وضع قائمة بالأشياء اللازمة، ويمكنك قراءة كتاب أو كتيب حول الأمور التي قد تحتاجها.

معرفة الأمور المتوقعة:

قد تجد أثناء ممارسة فريضة الحج بعض الأمور غير المتوقعة، كالتعرض للإصابة أو ضياع حقيبتك أو أي مكروه قد يحصل فرحلة الحج من الأمور الشاقة.

جد الوقت والمكان المريحين:

حاول استغلال أفضل الأوقات للتعبد، واحرص على التواجد في الأماكن المظللة أو ذات درجة الحرارة المنخفضة ٌفي أوقات النهار أو عندما تشتد درجة الحرارة لتجنب الشعور بالضيق والإزعاج.

ساعد الآخرين:

قدم المساعدات لكبار السن والمحتاجين المحيطين بك، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا عن ذاتك، ويسهم في زيادة شعورك بالسعادة.

الترابط مع المجموعة:

احرص دومًا على البقاء قريبًا للمجموعة التي ترافقها، وتحدث مع الشخص أو المسؤول أو الأكبر خبرة ليساعدك على اتباع الخطوات السليمة.