تواصل - فريق التحرير:
ينصح خبراء الصحة بتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تعزيز صحة الكلى وتنظيفها من السموم.
أطعمة ومشروبات تعزز صحة الكلى
وتمشل هذه الأطعمة، وفقا لما نشره موقع " onegreenplanet" ما يلي:
1. أهمية شرب الماء
الماء هو أفضل مكون للتوازن العام في الجسم، ويُنصح بتناول 6-8 أكواب في اليوم حسب وزن جسمك.
وإذا كنت أكثر نشاطًا ، فستحتاج على الأرجح إلى ماء إضافي ، بينما قد يحتاج البعض إلى كوب أو كوبين أقل.
ويساعد الماء في طرد السموم التي يمكن أن تؤدي إلى عدوى بكتيرية أو حصوات الكلى ، إلى جانب الجزيئات الضارة في الدم.
2- عصير التوت
عصير التوت البري بنسبة 100٪ يعد خيارًا رائعًا لتطهير الكلى، يعتبر التوت البري فاكهة رائعة للشرايين والكلى والجهاز الهضمي وغير ذلك.
3. الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر هو أحد أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والمفيدة لصحة الكُلى، كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي الوقائي.
كما يحتوي على كمية جيدة من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على درء أنواع معينة من السرطانات لدى الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. .
4. التفاح
التفاح هو فاكهة أخرى تحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم تساعد أيضًا كمطهر طبيعي للجسم، ويعزز نظافة الكلى دون التسبب في كثرة التبول.
يعتبر التفاح مصدرًا آخر لفيتامين C الوقائي ، بالإضافة إلى مادة كيرسيتين المضادة للأكسدة ، المرتبطة بصحة القلب والوقاية من السرطان ،كما أنها مصدر كبير للبكتين ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان وهو رائع لمرضى السكر لأنه يبطئ نسبة السكر في الدم ويزيل الكوليسترول الزائد.
5. المشروم
يحتوي على فيتامين (د) وهو معدن مهم لصحة الكلى، كما يعتبر مصدر غذائي متكامل.
6. الجريب فروت
يعتبر الجريب فروت مصدرًا جيدًا لفيتامين سي ، وهو معدن مهم لجهاز المناعة ولمنع نمو البكتيريا في الجسم، ويحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والسكر ، مما يجعلها مصدرًا مهما لصحة الكُلى.
اقرأ أيضا:
