السبت، ١٣ رجب ١٤٤٤ هجريا ، الموافق ٠٤ فبراير ٢٠٢٣ ميلادى

نوم هادئ

استشاري يوجه 5 نصائح مهمة لتحسين جودة النوم

٠٢:٠٥ ص، الأثنين، ٣٠ مايو ٢٠٢٢
0

تواصل – فريق التحرير: نصح د.صالح سالم الغامدي استشاري قلب وخبير في علاج الضغط والتوتر، ببعض الممارسات للحصول على نوم هادئ، وتحسين جودة النوم. وقال الغامدي، في تغريدة عبر حسابه في “تويتر”، لتحسين جودة النوم عليك بالتالي: 1. الحصول على 15-20 دقيقة من أشعة الشمس

«طرق بسيطة»..كيف تتغلب الأم على بكاء الرضيع أثناء النوم

٠٩:٥٢ م، الأحد، ٢٢ مايو ٢٠٢٢
0

تواصل ـ فريق التحرير: لا يعرف أحد يقينا الأسباب الحقيقية وراء بكاء الطفل أثناء نومه؛ فيما نفى أحد خبراء طب الأطفال أن الرضاعة غير الكافية ليست السبب وراء كثرة البكاء. وحذر الدكتور رفعت الجابري الأمهات من استخدام اللبن الصناعي لأن الرضاعة الصناعية تؤثر سلبا على

حل عسكري لمشكلة الأرق.. كيف تنام في 120 ثانية؟

٠٧:١٧ م، الأثنين، ٠٣ سبتمبر ٢٠١٨
0

تواصل – وكالات: يعاني الملايين حول العالم من “جنون” الأرق، الذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، إلا أن حلا “عسكريا” قد يضع حدا نهائيا لهذه المشكلة. وسلطت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود ، يمكن أن تساعد أي شخص على

5 أطعمة تساعد في الحصول على نوم هادئ

١١:٢٥ م، الخميس، ٠٢ فبراير ٢٠١٧
0

  تواصل – وكالات: ينصح خبراء التغذية بتناول خمسة أنواع من الأطعمة المفيدة، والتي تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح وعميق خلال ساعات الليل. وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، جاءت قائمة الأطعمة كالآتي:  1- الموز: غني بالماغنسيوم “مُرخي العضلات”، يطلق هرمون السيروتونين والميلاتونين اللذين

ارتداء «الجوارب» ليلاً يساعد على التمتع بـ«نوم هادئ»

١٢:٢٧ ص، الخميس، ١٢ يناير ٢٠١٧
0

تواصل – وكالات: قالت صحيفة “الديلي تلجراف” البريطانية، اليوم الأربعاء، نقلاً عن دراسة حديثة إن: “لبس الجوارب ليلاً يعد أمراً غير مستحب من الجميع، غير أنه يساعد المرء على التمتع بنوم هادئ”، مؤكدةً أن العديد من الناس يستيقظون من نومهم بسبب برودة القدمين. وشدد تقرير

دراسة طبية: هرمون يساعدك فى الحصول على نوم هادئ

٠١:٢٨ ص، السبت، ١١ يونيو ٢٠١٦
1

تواصل- وكالات أظهرت دراسة طبية حديثة، أن تناول مكملات “الميلاتونين” عادة ما تعد من أهم الأسلحة التى تساعدنا فى الخلود إلى ليلة نوم هادئة، إلا أن الأبحاث تشير حتى فى حال غياب هذه المكملات، فإن الهرمون يتم إفرازه بشكل طبيعى فى الجسم لمساعدتنا فى النوم.

دراسة تكشف أفضل وقت للنوم بالساعة والدقيقة

٠٩:٤٥ م، السبت، ٢٤ أكتوبر ٢٠١٥
0

تواصل- صحة: كشفت دراسة بريطانية أن أفضل وقت للنوم في تمام الساعة 10:37، مؤكدة أنه الوقت الأفضل للحصول على نوم هانئ. وقالت الدراسة إنه على الرغم من ساعات الليل الطويلة في فصل الشتاء فإن الكثير من الأشخاص يجدون صعوبة في التحرك من السرير لعدم حصولهم