تواصل – فريق التحرير
قالت المنصة الرئيسة لوزارة الصحة “عش بصحة”، اليوم الأحد، إن هناك 8 فوائد للمشي، أهمها مرونة العظام.
جاء ذلك في إنفوجراف على حسابها بموقع التواصل الاجتماعي “تويتر”.
8 فوائد للمشي
وأوضحت الوزارة أن الفوائد الثمانية للمشي هي:
1 - يؤدي إلى مزاج أفضل ويخفف القلق والاكتئاب.
2 - قوة العظام.
3 - الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الثاني.
4 - الحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات.
5 - المحافظة على الوزن الصحي.
6 - لياقة بدنية عالية.
7 - تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
8 - تخفيض مستوى الكوليسترول الضار، إضافة إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة.
المشي 15 دقيقة
ومؤخرا، قالت المنصة الرئيسة لوزارة الصحة “عش بصحة”، إن المشي 15 دقيقة يساعد على تقليل مستوى التوتر وتقليل رغبتك في تناول السكريات الذي قد يتسبب في الإصابة بالسكري والذي يوصف بـ”القاتل الصمات”.
وفي وقت سابق، حددت الطبيبة الروسية أناستاسيا بوبوفيتش، 5 قواعد وعادات سهلة للوقاية من مرض السكري، أهمها المشي لبعض الوقت يوميًا هي:
1 - التخلص من الوزن الزائد
2 - مراقبة النظام الغذائي
3 - مراقبة الضغط
4 - التوقف عن التدخين
5 - مراقبة النشاط البدني
اقرأ أيضًا:
