الأحد، 18 ذو القعدة 1445 ، 26 مايو 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

مفاجأة حول أفضل وقت لتناول القهوة!

القهوة
القهوة
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

من المسائل التي يهتم بها كثيرًا عشاقُ القهوة؛ معرفة الوقت المناسب لاحتساء مشروبهم المفضل.
وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو أمرًا غير طبيعي، لكن الخبراء يقولون إن شرب القهوة قبل القيلولة، قد يكون سر الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش،اضافة اعلان
وقال جيمس ويلسون، خبير النوم: "يستغرق الكافيين ما يقارب 30 دقيقة ليتم استقلابه، وعندما تستيقظ، يمكنك الحصول على فائدة مضاعفة تتمثل في تجديد النشاط بفضل القيلولة ويقظة الكافيين".
وكانت دراسة أجريت عام 2010 أظهرت أن أخذ قيلولة مباشرة بعد شرب بعض القهوة يمكن أن يعزز قدرة الدماغ على استقبال الكافيين.

الكافيين يستغرق وقتًا طويلاً للتأثير على الدماغ

وعلى الرغم من أنه قد يبدو أن القهوة قد تمنعك من النوم، إلا أن الكافيين يستغرق وقتًا طويلاً للتأثير على الدماغ.
ويوضح الخبراء أن شرب الكافيين قبل النوم مباشرة والبقاء نائمًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا هو الطريقة المثالية للحصول على قيلولة مريحة، وفقًا لموقع "هيلث لاين".
والنوم لأكثر من 30 دقيقة يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالنعاس لأنه قد يدخل في حالة نوم أعمق.
ولتحسين النوم ليلاً، يجب ألا تشرب القهوة قبل أقل من 6 ساعات من موعد النوم.
والكمية المثالية من الكافيين التي يجب تناولها قبل النوم لتشعر بمزيد من اليقظة هي كوبين من القهوة أو 200 ملج من الكافيين.
وأكد ويلسون أن الحصول على الكافيين قبل أخذ قيلولة قد لا يكون مناسبًا للجميع. ومع ذلك، فإن القيلولة لها فوائد صحية مختلفة، خاصة إذا كنت ممن يعانون من الحرمان من النوم، بحسب ما أوردت صحيفة "نيويورك بوست".

فوائد القيلولة

ويمكن أن تمنح القيلولة، الشخص دفعة من اليقظة، وتجعلك أكثر إنتاجية، ويمكن أن تساعدك إذا كنت تنام ضد إيقاعك اليومي الطبيعي.
ووفقًا للخبراء، فإنه من الضروري عدم أخذ قيلولة في وقت متأخر جدًا من اليوم باعتبار أن ذلك قد يأتي بنتائج عكسية وتجعل النوم أكثر صعوبة في الليل.
وكقاعدة عامة، يوصي الخبراء بفترة ست ساعات استيقاظ على الأقل بين القيلولة ووقت النوم.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook