تواصل – وكالات:

أصبح استخدام الحواسب الآلية - بكل أشكالها - جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، ويقضي الكثير من الناس معظم أوقاتهم أمامه لأغراض العمل أو الترفيه؛ ولذلك لا بد من اتباع العادات السليمة أثناء التعامل مع الحاسب؛ لتجنب النتائج السلبية التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسد.

وهنا نقدم بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء عند التعامل مع الأنواع المختلفة من الحواسب:

1 - يجب الالتزام بالوضعية الصحيحة للجلوس، فلا بد من اختيار مقعد مريح، وتجنب الجلوس في وضعية تؤدي إلى انحراف العمود الفقري، حيث يفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسب.

2 - الابتعاد عن شاشة الحاسب بما يزيد على 60 سم، والتأكد من نظافتها بشكل مستمر.

3 - الابتعاد - قدر الإمكان - عن وضع الحاسب المحمول "لاب توب" مباشرة على الجلد، إذ يظن الكثير أنه يؤمن لهم الراحة والاسترخاء بوضعه بشكل دائم على الأرجل، ولكن الدراسات أثبتت أن وضع "اللاب توب" على الأرجل يتسبب في الإصابة بحروق في طبقات الجلد العليا؛ بسبب الاحتكاك المباشر للجلد مع الحرارة الصادرة منه.

4 - العمل على إراحة العينين مدة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق، بعد كل ساعة عمل على الحاسب، بإبعاد النظر عن شاشة الحاسب، حتى تريح عضلات العينين.

5 - خفض ضوء شاشة الحاسب؛ حتى لا تجهد العينين، ويفضل عدم استخدامه في حجرة معتمة على الإطلاق.

6 - الفحص الطبي للعينين، وللظهر بشكل دوري، إذا كنت ممن يستخدمون الحاسب بشكل يومي ولفترات طويلة.

7 - يفضل أداء التمارين الآتية أثناء الجلوس أمام شاشة الحاسب:

أ - إغلاق العين اليمنى، والضغط بلطف بطرف الإصبع على العين لمدة 3 ثوانٍ، ثم قم بإزالة الإصبع مع إبقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضاً، ثم افتح عينيك وكرر العملية بالعين اليسرى.

ب - إغلاق العين بقوة لمدة 5 ثوانٍ، ثم فتحها بكل متسع ممكن.

ج - المواظبة على رمش العيون 20 مرة في الدقيقة.