تواصل - فريق التحرير: "فيتامين ب6"، أحد فيتامينات ب المركب، ويطلق عليه أيضاً اسم بيريدوكسين، وهو يتكون من ثلاثة مشتقات تشبه بعضها البعض، وهي بيريدوكسال، وبيريدوكسين، وبيريدوكسامين،

إضافةً للمركبات الفوسفاتية الخاصة بهذه المشتقات الثلاث. و"ب6" من الفيتامينات المهمة جداً للجسم؛ حيث يسبب نقصه العديد من المشاكل، رغم أن نقصه من الحالات النادرة جداً، ولا تحدث إلا في حالات خاصة. وفي هذا الصدد، نشرت وزارة الصحة عبر حسابها على "تويتر" رسماً توضيحياً (إنفوجراف) يتضمن أعراض نقص وزيارة فيتامين ب6 في الجسم، والأطعمة الغنية بهِ،

مبينةً في نفس الوقت أن الاحتياج اليومي هو 2ملجم. أعراض النقص:

1- التهابات الجلد.

2- مشاكل في الأعصاب.

3- فقر الدم. 4- التهاب وتورم اللسان.

5- الاكتئاب والارتباك.

6- ضعف المناعة. أضرار الزيادة:

1- فقدان الشعور بالأطراف.

2- حساسية للضوء.

3- حب الشباب.

4- تضخم الثدي.

5- الطفح الجلدي.

6- مشاكل في الجهاز الهضمي.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب6:

1- الحمص.

2- صدور الدجاج المشوي.

3- الموز.

4- الأرز الأبيض المطبوخ.