الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

تعرّف على فوائد «الجبن» الصحية وأضرار تناولها بإفراط

تعرّف على فوائد «الجبن» الصحية وأضرار تناولها بإفراط

تواصل – وكالات:

تدخل الأجبان في كثير من المأكولات، إلى جانب أنه يمكن تناولها كطعام رئيسي في الإفطار والوجبات الخفيفة. إليك ما تحتاج معرفته عن فوائد الجبن الصحية، والأضرار المحتملة من الإفراط في أكلها:

الفيتامينات والمعادن: تزوّد منتجات الألبان الجسم بفيتاميني “أ” و”د” ومعدني الكالسيوم والفوسفور، ولهذه التركيبة الغذائية أهمية كبيرة في دعم الإبصار وبناء خلايا الدم وصحة العظام والأسنان ووظائف الجهاز العصبي.

البروتين: تمتاز الأجبان بمحتواها الغني من البروتين، وخاصة غير الطرية، وتحث التوصيات الغذائية علة أن تتراوح حصة البروتين بين 10 و35 بالمائة من السعرات الحرارية التي يأكلها الإنسان يومياً، وتختلف النسبة حسب الجنس ومعدّل النشاط البدني.

الدهون والكولسترول: يمكن أن تحتوي الجبن على كمية كبيرة من الدهون، في الوقت الذي تحث فيه التوصيات الغذائية على ألا تزيد حصة الدهون عن 30 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية. تسبب كثرة الدهون السمنة، وأمراض القلب والمرارة، لذلك احرص على مراجعة البيانات الغذائية لنوع الجبن الذي تفضله، وعدم تجاوز الحد الأقصى من الدهون والكولسترول المناسب لجسمك.

الصوديوم: يشكل الصوديوم 60 بالمائة من الملح، وتؤدي زيادته في الطعام باستمرار إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، إذا كانت لديك مشاكل مع الضغط تناول الأنواع منخفضة الملح من الجبن.

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>