الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ (إنفوجراف)

أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ (إنفوجراف)

تواصل – فريق التحرير:

يعد “فيتامين هـ” من الفيتامينات المهمّة والتي لها فوائد كثيرة؛ نظراً لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، لذا يُنصح بإدراجه في نظام الحياة اليومية سواء كان للاستخدام الخارجي أو تناوله على شكل مكملات غذائية.

ونشرت وزارة الصحة عبر حسابها الرسمي على “تويتر” إنفوجرافاً يتضمن أضرار نقص “فيتامين هـ” في الجسم، مبينةً في الوقت نفسه أن الاحتياج اليومي منه للرجال 4 ملجم، وللنساء 3 ملجم.

وبحسب الإنفوجراف فإن أضرار نقص “فيتامين هـ” كالآتي:

1- اعتلال الأعصاب الطرفية.

2- الرنح (فقد نظام الحركة).

3- اعتلال شبكة العين.

4- ضعف الجهاز المناعي.

ويمكن الحصول على “فيتامين هـ” من تناول الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين مثل: “الزهرة، والسبانخ، والبيض، وفول الصويا، والقمح، كما تعد المكسرات مصدراً غنياً بهِ وخاصة اللوز، وبذور دوَّار الشمس، والزيتون، والفاصولياء، والأرز الأسمر.

 

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة