الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

8 نصائح لتقليل «السعرات الحرارية» (إنفوجراف)

8 نصائح لتقليل «السعرات الحرارية» (إنفوجراف)

تواصل – فريق التحرير:

هنالك العديد من العادات السيئة التي ينتهجها الكثيرون في طريقة اختيار وتحضير المواد الغذائية، أو كيفية تناولها دون النظر إلى مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.

“الهيئة العامة للغذاء والدواء” نشرت عبر حسابها على “تويتر” إنفوجرافاً يتضمن 8 نصائح لتقليل السعرات الحرارية، وذلك ضمن مبادرتها التي أطلقتها لوضع السعرات الحرارية في قائمة وجبات المطاعم والمقاهي.

وجاءت النصائح كالآتي:

1- اعرف احتياجك الفعلي من السعرات الحرارية، وذلك من خلال زيارة أخصائي التغذية.

2- استبدل المشروبات الغازية المحلاة ببدائل تحتوي على سعرات حرارية أقل مثل: الماء والعصائر الطازجة الغير المحلاة.

3- اختر أغذية قليلة أو خالية من الدهن قدر المستطاع.

4- تجنب اختيار الأغذية المقلية أو الغنية بالدهون.

5- ركز على الأغذية الغنية بالأليف مثل: الفواكه والخضراوات والمخبوزات المعدة من الحبوب الكاملة.

6- اختر المنتجات ذات المحتوى الأقل من السعرات الحرارية.

7- قلل الإضافات على الوجبات مثل: الشراب المحلي والمايونيز، والصلصات والكاتشب.

8- اختر الوجبات والمشروبات ذات الحجم الأقل.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة