الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

أهمية فيتامين «ج» و«الحديد» لجسمك.. ومصادرهما الطبيعية (إنفوجراف)

أهمية فيتامين «ج» و«الحديد» لجسمك.. ومصادرهما الطبيعية (إنفوجراف)

تواصل – فريق التحرير:

جددت وزارة “الصحة” مطالبتها لعموم المواطنين، بالاهتمام بصحتهم العامة، مشددة على أهمية تناول العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” نظراً لفائدته ولحاجة الجسم لكميّة محدّدة من فيتامين ج مقدارها 65 ملجم للنساء و75 ملجم للرجال.

واستمراراً للبرامج والحملات التوعوية التي تنفذها الصحة على مدار العام من خلال وسائل التواصل الاجتماعي، نشرت الوزارة “إنفوجرافيك” توعوي، على حسابها في تويتر بينت فيه عدداً من الصائح الغذائية المهمة.

ومن أبرز النصائح، تأكيدها على أهمية فيتامين “ج” وأن من أهم مصادره الطبيعية “الفلفل الأحمر البارد والبرتقال والكيوي، بالإضافة إلى الشمام”، مشيرة إلى أن هناك العديد من المؤشرات التي تنبئ بتعرض الجسم إلى نقص فيتامين “ج” ومن أعراضه التعب والضعف العام، وصعوبة التئام الجروح، والعدوى، وفقدان الأسنان، وتورم اللثة أو نزيف مفاجئ، وكذلك كدمات على البشرة.

وفي سياق متصل نوهت الصحة، وعبر إنفوجرافيك آخر، إلى ضرورة “الحديد” لبناء جسم الإنسان، مشيرة إلى “أن احتياج جسم المرأة له يومياً يصل إلى 15ملجم والرجل 18 ملجم، لا سيما وأنه العنصر المسؤول عن نقل الأكسوجين إلى خلايا الجسم وتتمثل فائدته في بناء كل خلية من خلايا الجسم”.

وأوضحت أن “الحديد” من العناصر المهمة المفيدة والمكونة لأنسجة وخلايا الدم، مشيرةً إلى أن من أهم المصادر الطبيعية للحديد هي السبانخ والطماطم، والعدس، والشكولاتة الداكنة.

وبينت الوزارة “أن هناك عدداً من الأعراض التي تدل على نقص الحديد في الجسم ومن أبرزها شحوب الوجه، وخفقان القلب أو ضيق في التنفس، والصداع والدوران، وضعف الشهية، بالإضافة إلى هشاشة الأظافر، وبرودة اليدين والقدمين”.

كما أكدت أن لنقص الحديد أضراره فإن الزيادة أيضاً لها أضرار ومنها القيء والإمساك وآلام البطن واضطراب نبضات القلب.

وفي نهاية نصائحها، قالت “الوزارة” إن هذه الأنشطة التوعوية تواصلاً للجهود التي تقوم بها الصحة للحفاظ على صحة وسلامة كافة أفراد المجتمع وتعزيز الوعي الصحي والحث على اتباع السلوكيات السليمة وأنماط الغذاء الصحي.

 

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة