الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

ما أفضل وقت تعرض للشمس للحصول على «فيتامين د»؟

ما أفضل وقت تعرض للشمس للحصول على «فيتامين د»؟

تواصل – فريق التحرير:

نشرت وزارة الصحة، رسماً توضيحياً (إنفوجراف) يوضح الوقت المناسب لتعريض الجسم لأشعة الشمس في الصيف والشتاء للحصول على “فيتامين د”.

وحدَّد الإنفوجراف أفضل وقت في الصيف، وذلك من 8:30 صباحاً إلى 10:30 صباحاً، وفي الشتاء من 10 صباحاً إلى الثانية ظهراً، ويتم تعريض 20 بالمائة من الجسم لأشعة الشمس بشكلٍ مباشر مثل (الذراعين والساقين) من 10 إلى 15 دقيقة، مرتان إلى ثلاث مرات أسبوعياً.

ونبَّه الإنفوجراف الذي جاء ضمن برنامج “مكافحة هشاشة العظام” إلى أن البشرة السمراء تحتاج ضعف المدة عند التعرض للشمس، فضلاً عن الابتعاد عن الأشعة شديدة الحرارة لتجنُّب حروق الجلد وضربات الشمس.

اقرأ أيضًا:

«فيتامين د» كنز صحي لا غنى عنه.. كيف تحصل عليه بسهولة؟

كيف تحصل على احتياجات جسمك من «فيتامين د» يومياً؟

استشاري يحدِّد الأوقات المناسبة للحصول على «فيتامين د» من الشمس

احترس.. زيادة «فيتامين د» يتسبب في 5 مشاكل صحية

نقص «فيتامين د» لدى الأطفال يعرضهم لهذا المرض

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة