الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الجلوس طويلاً يهدِّد صحة «القلب».. ومختص يقدم الحل

الجلوس طويلاً يهدِّد صحة «القلب».. ومختص يقدم الحل

تواصل – وكالات:

حذَّر البروفيسور إنجو فروبوزه، من الجلوس طويلاً؛ نظراً لأنه يؤدي إلى تدهور البنية العضلية ويرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوصى الأستاذ بالجامعة الألمانية للعلوم الرياضية موظفي العمل المكتبي بالنهوض بصفة منتظمة، كل ساعة تقريباً أو كل ساعتين على أقصى تقدير، وإجراء تمارين الإطالة بقوة في كل الاتجاهات.

وأضاف “فروبوزه”: من المفيد أيضاً وضع الأدوات المكتبية، مثل الطابعة، بعيداً عن المكتب بعض الشيء، كي يتوجب على الموظف النهوض والذهاب إلى الطابعة لإحضار المستندات المطبوعة.

ونصح بدمج بعض الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من استقلال المصعد، ولتعويض ساعات الجلوس الطويلة ينبغي على موظفي العمل المكتبي المواظبة على ممارسة الرياضة بعد انتهاء الدوام وفي عطلة نهاية الأسبوع.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة