الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

أطباء: ممارسة الرياضة أفضل طريقة لتجاوز آلام المفاصل

أطباء: ممارسة الرياضة أفضل طريقة لتجاوز آلام المفاصل

تواصل – وكالات:

أكد خبراء مشاركون في المؤتمر الألماني لجراحة العظام وجراحة الرضوض الذي انعقد نهاية الأسبوع الماضي أن ممارسة الرياضة تبقى أحسن طريقة ممكنة لوقف انْتِشَار مرض هشاشة العظام.

وَشَدَّدت رئيسة المؤتمر، الدكتورة أندريا مويرر، على ضرورة تحريك الجسم بشكل دَوْرِي دون ضغط على المفاصل أو تعريضها للإجهاد؛ وَذَلِكَ لِتَجَنُّبِ التعرض للإِصَابَة. كما تنصح مويرر بممارسة الرياضة يَوْمِيّاً لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة.

وفي سِيَاقٍ ذِي صِلَةٍ، حَدَّد الخبراء مجموعة من الرياضات المُفيدة لمفصل الركبة، كركوب الدراجات والمشي والسباحة والتجديف والإيروبيك (تمارين اللياقة الجسدية).

من جهة أخرى، تحذر الدكتورة مويرر من ممارسة بعض الرياضات مثل التنس وكرة اليد وكرة القدم والجري والفروسية؛ لأنها قد تسبب أضراراً جسيمة للمفاصل بسبب تغيير الاتجاه المفاجئ.

وتقول في هذا الصدد: “من المهم أن ينتبه المرضى إلى أجسادهم واسْتشَارة الطبيب فِي حَالِ الشعور بالألم”، مُؤكّدَة على ضرورة تحريك المفاصل ببطء وتجنب الحمل الزائد، بِالإِضَافَةِ إلى ارتداء واقيات للركبة من أجل حمايتها.

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>