تواصل – فريق التحرير:

قدم أخصائي التغذية صالح الجعفري، عبر حسابه على "تويتر" مجموعة نصائح صحية مهمة لمراقبة الدهون الثلاثية بالجسم، ومن هذه النصائح ما يلي:

1-حاول أن تقلل من الخضروات المحتوية على نشويات عالية مثل الذرة والبازلاء، فالزائد يتحول إلى دهون ثلاثية.

2-الحرص على قراءة البطاقة الغذائية للخضروات المعلبة، والتأكد من نسب السكريات المضافة لها.

3-عدم الإكثار من الفواكه والاكتفاء بحصتين باليوم، وذلك لمن يعاني ارتفاعاً في الدهون الثلاثية.

4-الحذر من الإكثار من الأغذية النشوية مثل المكرونة والأرز والبطاطس.

5-التقليل قدر الإمكان من المشروبات السكرية.

6-الحذر من تناول العسل بكميات عالية.

7-الحذر من تناول كميات عالية من شراب الذرة العالي الفركتوز والمنتجات التي تحتوي عليه.

8-الحذر من الدهون المهدرجة والأغذية التي تحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة.