الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

10 نصائح تساعدك في تقوية «نظرك» والحفاظ على عينيك

10 نصائح تساعدك في تقوية «نظرك» والحفاظ على عينيك

تواصل – وكالات:

تحتاج العيون مثل غيرها من أعضاء الجسم للعناية، ومن المهم جداً الاهتمام بها، خاصة إذا كان لديك مشاكل في النظر.

إذا كنت تريد بالفعل تحسين نظرك وتقويته فعليك اتباع الخطوات التالية لمدة 3 أشهر على الأقل:

1- لا تُتعب عيناك، امنحها الوقت الكافي للراحة، عليك بالنوم أثناء النهار، أو إذا لم يكن هناك إمكانية تخصيص 10 دقائق في وقت الغداء للجلوس وعيناك مغلقة.

2- حاول ألا ترتدي النظارات دون الحاجة القصوى.

3- اضبط روتينك اليومي بحيث تستيقظ قبل شروق الشمس وتنام قبل الساعة 11 مساءً، بعد الساعة السابعة مساءً لا تستخدم الكمبيوتر، وحاول أن تقلل من مشاهدة التلفاز.

4- بدلاً من ذلك حاول أن تلتقي مع أصدقائك أو تتأمل.

5- حاول كل يوم التنزه والذهاب إلى أماكن يمكنك النظر فيها إلى البعيد.

6- لا تقم بنشاط بدني مرهق ولا تُجهد نفسك.

7- اغسل عينيك كل يوم بالماء المغلي الدافئ.

8- استبعد كل الأغذية الدسمة والمالحة والمدخنة من غذائك، وكل يوم كل جزرة كبيرة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

9- قم كل يوم بتمارين للعين، انظر للبعيد ثم للقريب، ثم إلى اليمن ثم إلى اليسار عدة مرات.

10- وفي نهاية اليوم قم بتدليك عينيك تدليكاً خفيفاً.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة