الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

5 نصائح تحمي من الإصابة بـ«الخرف» مع تقدم السن

5 نصائح تحمي من الإصابة بـ«الخرف» مع تقدم السن

تواصل – وكالات:

يعتقد كثيرون أن الوقاية من الخرف أمر مستحيل، لكن هذا الاعتقاد خاطئ جملة وتفصيلاً، فهناك العديد من الاحْتِيَاطات التي يمكنك اتخاذها لمنع الإِصَابَة بالخرف عند الكبر.

وإليكم فيما يلي 5 طرق تساعد في الوقاية من الخرف في المستقبل، حَسْبَ العَرَبِيّة نت، نَقْلاً عن “ديلي هيلث” المعني بالصحة:

1 – الأطعمة المفيدة للمخ: يعد تناول الأطعمة المفيدة للمخ والغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، أحد أفضل الطرق للحفاظ على سلامة العقل، وتَشْمَل هذه الأطعمة: أنواعاً مختلفة من الأسماك مثل السلمون والتونة والسلمون المرقط، وكذلك المكسرات وخَاصَّة الجوز.

2 – ممارسة الرياضة بانتظام: أَظْهَرَت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يَوْمِي تعد من أفضل وسائل الحفاظ على الصحة العقلية. وَأَكَّدَت إحدى الدراسات أن الأشْخَاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام في مرحلة منتصف العمر ينخفض لديهم خطر الإِصَابَة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.

3 – التدريبات العقلية: للحد من فرص انخفاض وظائف الدماغ عند الكبر، يجب الالتزام بالتدريبات العقلية مثل التأمل وحل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الأَنْشِطَة الذهنية التي تحافظ على الصحة العقلية.

4 – تأخير سن التقاعد عن العمل: أَظْهَرَت دراسة حديثة أن إحدى الطرق الفعالة في الوقاية من الخرف هي تأخير سن التقاعد ومواصلة العمل لأَطْوَل فترة ممكنة.

ووجدت الدراسة التي أجريت في فرنسا وشملت حوالي 500 ألف شخص، أنه مع كل سنة إِضَافِيَّة من العمل قبل التقاعد، يمكن للأَفْرَاد تقليل خطر الإِصَابَة بالخرف بنسبة 3.2%، والسبب أن العمل لفترة أَطْوَل يمكن أن يقلل من خطر الخرف والذي يرتبط مباشرة بانخفاض نشاط الدماغ.

5 – العلاقات الاجْتِمَاعِيّة: كما أَظْهَرَت الأبحاث أَيْضَاً أن الحفاظ على العلاقات الاجْتِمَاعِيّة سواء مع العائلة أو الأصدقاء يقلل من خطر الإِصَابَة بالخرف في وقت لاحق من الحياة، فالانخراط في الأَنْشِطَة الاجْتِمَاعِيّة، يخفض مستوى التوتر ويجنبك الاكتئاب؛ الأمْر الذي يحافظ على الاتصالات بين خلايا المخ؛ مِمَّا يقلل كَثِيرَاً من خطر الخرف.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة